Autogen kommt aus dem Griechischen und bedeutet „selbst hervorrufend“. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration zu erholen. Dabei helfen Leitsätze, die sogenannten Formeln.

Ziel der konzentrierten Selbstentspannung ist es, durch regelmäßiges Üben in eine körperliche und geistige Entspannung zu kommen, psychische Verspannungen zu lösen und körperliche Beschwerden zu lindern.

Durch die wohlige Besinnung auf die Wärme und Schwere Ihres entspannten Körpers verlieren die Reize der Außenwelt an Bedeutung. Unangenehme Gefühle werden weniger wichtig, Sie können gelassener reagieren. Durch das Anwenden individueller Formeln, die wie Leitsätze wirken, bietet sich jedem die Möglichkeit, seine Selbstheilungskräfte zu stärken, mit Problemen besser fertig zu werden und seine Persönlichkeit weiter zu entwickeln.

Autogenes Training als Entspannungstechnik bezieht den ganzen Menschen ein. Es wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Seele und Geist.

Ziele und Nutzen

Autogenes Training wird bei vielen stressbedingten und mit psychischer Belastung verbundenen Beschwerden angewendet. Dazu gehören unter anderem:

  • hoher Blutdruck
  • Unruhe
  • Angstbewältigung (z. B. Prüfungsangst, Flugangst…)
  • Alltagsstress
  • Überlastung (Burnout),
  • Schlafstörungen
  • Lernschwierigkeiten
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • prämenstruelles Syndrom (PMS)
  • chronische Schmerzzustände
  • Ekzemen bzw. Juckreiz
  • Verspannungen
  • Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen
  • Asthma
  • Tinnitus (Ohrgeräusche)
  • zur Unterstützung bei Raucherentwöhnung
  • zur Unterstützung bei Gewichtsreduktion
  • zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
  • zum allgemeinem Wohlbefinden
  • zur Persönlichkeitsentwicklung
  • für ein besseres Körpergefühl
  • für mehr Ruhe und Gelassenheit
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